Межсезонье: в чём бегать, когда за окном ветер и слякоть?

Наступает чудесная пора, когда наша любимая планета начинает настраивается на теплую погоду. В это время замёрзшие бегуны начинают сбрасывать с себя лишние утепляющие слои, а другие, так называемые «подснежники», начинают выбираться из тёплых, но душных спортивных залов на свежий воздух.

К несчастью, к какому виду бегун не относился бы, вопроса «в чем выйти на пробежку?» не избежать. Давайте разбираться.

Межсезонье и температура «около нуля», по мнению автора, самые неприятные сочетания для бегуна. Нужно быть готовым и к таящему снегу, мокрым ногам, дождю, ветру или ураганному ветру. А может оказаться и так, что всё время вашей пробежки будет светить ослепляющее солнце, и  вы будете мечтать только о лёгком дуновении ветерка.

Сразу оговоримся: автор живёт в Сибири, и весна там, скажем так, не ранняя. Также экипировка и кроссовки, о которых речь пойдёт ниже, подойдут скорее для любителей бегать по естественному рельефу, но и асфальтовым бегунам некоторые советы могут пригодиться. 

Начнем с базы. То, без чего на пробежку точно не стоит выходить.

Мембранные носки

Привыкнуть к мокрым ногам при беге по тающим тропам вполне себе можно, но есть ли смысл? А вот приобрести себе мембранные носочки, которые будут греть и при это оставлять ваши ноги сухими – однозначно стоит того.

Не хотите носки? Обратите внимание на новинку от французского бренда Raidlight – кроссовки для бега по пересеченной местности со встроенной водонепроницаемой и влагоотводящей мембраной MP+,  имеет показатели 10 000 / 10 000 мм и надёжно защищает ваши ноги во время бега в мокрых условиях. Подошва Vibram Megagrip с протектором глубиной 3 мм обеспечивает отличное сцепление на различных поверхностях.

Перчатки/варежки с ветрозащитой

Комфорт пальце рук, так же как и ног, очень важен. Как минимум для того, чтобы в конце тренировки у вас была возможность поскорей достать ключи от машины/квартиры и вернутся в какое-нибудь теплое помещение как можно быстрей!

Ветрозащитная куртка

Хочешь – не хочешь, а прятаться и защищаться от ветра в межсезонье придётся довольно часто. Главное, чтобы этот компаньон дул в спину во время интервалов, а не в лицо.

Сохранить тепло отлично помогут:

Термотрусы (лучше с windstoper-ом)

Поверьте – если вы хоть раз попробуете, что это такое… Мыслей выйти на пробежку без термотрусов у вас больше не возникнет никогда! Причем для более холодных температур лучше рассматривать «лыжные» бренды – они сохранят гендерные прелести в лучшем виде!

Солнцезащитные очки

Не стоит забывать, что иногда погода может порадовать нас и солнышком. А глаза слегка отвыкли от большого количества ультрафиолета и высокого уровня освещенности. Также очки смогут защитить вас от ветра, дождя и снега.

Базу, наверное, собрали. Дальше начинаем проявлять фантазию и различные комбинации беговой экипировки. По мнению автора, главное – выбирать наиболее яркие цвета и, возможно, обзаводиться обновками. Ведь что может быть лучше пробежки в новой суперъяркой и неописуемо красивой экипировке?

Давайте подберем несколько вариантов беговых нарядов для бега в межсезонье.

На случай, если вы боитесь замёрзнуть или температура на улице ещё не поднялась до нужной и достаточно тёплой температуры, можно выходить на пробежку в таком «костюме».

«Беговой лук» номер один, мужской вариант

Надеваем термобелье:

Поверх надеваем:

Кроссовки:

И аксессуары (гамаши, перчатки, бафф и очки)

«Беговой лук» номер один, женский вариант

Надеваем термобелье:

Поверх надеваем:

Кроссовки:

Главное правило при беге в «непонятную» погоду – это возможность как-то охладить себя. Например, закатать рукава на ветровке или совсем снять ее и повязать на пояс. Также можно снимать бафф, который закрывает шею.

Следующий вариант подойдет либо для более теплой погоды, либо для более горячий бегунов. Низ термобелья убираем, заменяя на термотрусы и более тонкие тайтсы. Ветрозащиту можно заменять на жилетку, защищая важные органы при этом не допускаем перегрева. При прохладной погоде на тренировку следует выходить в таком «костюме», чтобы вам было прохладно.

Поверьте! Разогреться и согреться во время тренировки вы всегда успеете, а вот в случае, когда вы оденетесь слишком тепло и успеете сильно вспотеть на первым минутах тренировки, то в дальнейшем вы будете лишь мерзнуть, так как ветер будет «выдувать» капельки пота и остужать всё тело.

И от этого вас не спасет даже самая технологичная и качественная экипировка.

«Беговой лук» номер два, мужской вариант:

Термобелье:

Ветрозащита:

Кроссовки:

«Беговой лук» номер два, женский вариант:

Термобелье:

Ветрозащита:

Кроссовки:

Начинаем разбирать варианты для горячих, смелых и отважных бегунов. Для охлаждения организма во время высокоинтенсивных тренировок можно оголять некоторые части тела, например, икры, предплечья и плечи, лучше держать макушку головы открытой, но не забываем дополнительно защищать уши, пальцы рук и ног. Отток крови при нагрузках никто не отменял.

Итак, если вы точно знаете, что вас ожидает тяжелая и быстрая тренировка, то смело оголяемся. (Речь идет о температуре воздуха +/- 5 градусов по Цельсию и об интервальных тренировках). Не рекомендуется выходить на длительную, но низкоинтенсивную тренировку в таком луке. Только при прогревании воздуха до температуры 15-20 градусов.

«Беговой лук» номер три, мужской вариант:

Термобелье:

Ветрозащита:

Кроссовки:

«Беговой лук» номер три, женский вариант:

Термобелье:

Ветрозащита:

Кроссовки:

В бой идет тяжелая артиллерия! Вариант для САМЫХ горячий, бесстрашных и, желательно, тех, кто закаляется холодной водой. Но и исключать такой вариант бегового комплекта нельзя. Вновь вариант для высокоинтенсивных, интервальных или темповых тренировок.

«Беговой лук» номер четыре, мужской вариант:

Аксессуары:

«Беговой лук» номер четыре, женский вариант:

Аксессуары:

А вообще, ребят... Может ну его? И еще месяцок побегаем в спортзале на беговой дорожке? Точно ничего не замёрзнет!